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怎么样的喝茶方法是最养生的?
话说:“开门七件事,柴米油盐酱醋茶。”中国人过日子,离不开茶。茶是人民最熟悉的饮料。
近年来,茶叶的养生保健功效被广泛关注。《本草拾遗》说:“诸药为各病之药,茶为万病之药。”更是给予茶的功效大大的肯定。
喝茶有益健康,但前提是,你得喝对茶。
现代医学认为,茶叶健康的奥秘在于当中所含的茶多酚、茶色素、茶多糖等成分。喝茶时,该如何hold住这些有益成分?
关键1:泡茶时间
最好浸泡4~6分钟后喝,茶叶中的有益成分可基本析出。
关键2:泡茶次数
一般红茶、绿茶冲泡2~3次,乌龙茶、黑茶泡3~5次。泡太久无益健康。
关键3:别倒头泡茶
绿茶和红茶的头泡茶中,含约70%~80%的有益成分。
健康喝茶,还要坚持“二不”原则:
空腹不饮茶:空腹喝茶易致***吸收过多,可能出现心慌、尿频等不适。
饭后30分钟不饮茶:以免影响食物的消化吸收。
此外,要提醒大家,茶含咖啡碱,有兴奋中枢神经的作用,不要一次性喝太多浓茶。另外,咖啡碱还会促进胃酸分泌,所以胃酸分泌比较多的人,喝茶时要慎重,最好喝比较淡的茶。
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茶是中国营养学会推荐健康的饮料之一。饮茶在中国有着悠久的历史,也是世界茶文化的发源地。
因茶叶中除了基础营养素外,还含有对人体有益的化学成分,比如,茶多酚、咖啡碱、茶多糖等。茶多酚、儿茶素等活性物质可以使血管保持弹性,还能消除动脉血管痉挛,防止血管破裂,有研究表明,长期饮茶可能对防心血管病和某些肿瘤有一定益处。所以说经常适量喝茶对健康是有益的。
每个人的体质不同,身体健康状况也不同,所以对于喝茶还是有讲究的,喝对了,对健康有益,如果一味的跟风,反而起到不利因素。
那如何喝茶才可以充分体现它对人体的健康呢?
第一、根据自身情况选择茶的种类
茶叶以加工过程中发酵程度的不同,分为发酵茶、半发酵茶和不发酵茶。根据茶叶的色泽不同又分为绿茶、红茶、黑茶、青茶、白茶,为什么要跟大家提到茶叶的种类呢?因为不同种类的茶叶对身体的作用略有不同,比如,绿茶,属于不发酵茶,茶多酚等成分保留较高,性较凉,所以更适合于男性、体内热,肥胖者、肝阳上亢、高血压等饮用。红茶属于发酵茶,水溶性茶多酚保留在50%-55%左右,是酶性氧化最充分的茶叶,性较温,所以更适合于女性、体内寒凉的人饮用。乌龙茶属于半发酵茶,醚侵出物显著增加,一般人均可,更适合于美容、提神、心血管精病者饮用,等等。
第二、选好喝茶的量和时间
喝茶的量不能太浓,长期大量喝浓茶会影响消化功能,茶叶中的鞣酸会阻碍铁质和蛋白质的吸收,特别是缺铁性贫血的人和营养不良者。因饮茶含有咖啡碱,故失眠的人睡觉前不宜喝茶。以免使失眠加重。空腹饮茶会冲淡胃液,降低消化功能,影响食欲和消化吸收。所以谨记,不要空腹和睡前喝茶。
第三、喝茶的温度不宜凉
茶叶苦寒,宜喝热茶,喝冷茶会伤及脾胃。特别是对于胃肠消化功能弱者和体质瘦弱的来说,喝冷茶更是雪上加霜。
第四、根据季节变化选择茶的种类
春季百花盛开,大地复苏,人体阳气生发,可选择喝花茶,以疏肝解郁。夏季天气炎热酷暑,为了清热解暑,可选择绿茶来喝,秋季秋高气爽,早晚温差偏大,最好饮红茶,以免引起胃寒腹胀。
第五、根据年龄段来选择茶的种类
青壮年时期,人体代谢旺盛,营养物质吸收较强,应以绿茶为佳。进入老年,因脾肾功能趋于衰退,故以红茶和花茶为宜。
第六、选择正确的泡茶方法
虽说中国的茶道更有讲究,各种茶的选茶温度和水、杯都非常重要。但在这里就不一一介绍了,总结一下适合大众的:正确的泡茶方法是将沸水稍凉后(约90℃左右),冲入壶或杯中,茶经泡后5分钟即可饮用。但不可一次饮干,而应保留1/3的茶叶作底,以便续水后能保持一定浓度。
好了。大家可以根据以上几点来选择适合自己喝的茶,这样,才有助于身体健康。
茶文化,在我们国家由来已久。
有不少的朋友,平常时都喜欢喝茶,不仅可以陶冶情操,还有助于身心健康。既然是这样,喝茶对于我们会有什么好处呢?怎样的喝茶才是最利于健康的呢?
下面,就让小康来给你介绍一下吧!
一、喝茶的常见好处
1、延缓衰老
茶叶当中,含有丰富的茶多酚成分,具有抗氧化性和生理活性,可用于清除人肌体有害过量的自由基,可以减少活性酶,起到延缓衰老的作用。
2、防治辐射
茶叶里面的茶多酚以及氧化产物,对于吸收一些放射性的物质有一定的帮助。所以,常喝茶叶可以在预防和治疗辐射伤害方面,有着不错的作用。
3、降脂助消化
因为茶叶中,蕴含着一种叫做咖啡碱的成分,可以用来提高胃液的分泌量,从而增强分解脂肪的能力,这就能带来助消化以及降低脂肪的效果。
4、利尿解乏
茶叶中的咖啡碱,有利于***肾脏,能够帮助尿液迅速的排出体外,可以增强肾脏的滤出率,减少有害物质停留。不仅如此,茶叶还能排除尿液中过多的乳酸,有助于消除疲劳。
二、怎样喝茶叶更健康?
饮茶虽然能带来不少的好处,但如果我们在饮用的时候,没有运用到正确的方法,可能就会适得其反,抑制其中的营养价值哦。
饮茶注意事项一:一杯茶冲泡几次较好?
有不少的朋友,平时在饮用茶叶的时候,对于冲泡的次数没有留意,这样往往可能会让其中的营养成分流失。
一般来说,红茶、绿茶和花茶,冲泡以3次为宜。乌龙茶在冲泡时投叶量大,茶叶粗老,可以多冲泡几次。以红碎茶为原料加工成的袋泡茶,通常适宜于一次性冲泡。除此以外,理想的泡饮方法,则是早晚一杯茶,最有益身心哦。
饮茶注意事项二:四季饮茶可以有不同!
根据季节的不同,我们饮用茶叶的选择上,也是各不相同。
通常而言,春饮花茶,夏饮绿茶,秋饮青茶,冬饮红茶对于人体的健康是比较好的。因为春饮花茶,可以能促进人体阳气发生。夏季饮绿茶为佳,可以清热、消暑、解毒、止渴、强心。秋季饮青茶为好,能消除体内的余热,恢复津液。而冬季饮红茶,则能助消化,补身体,使人体强壮。
饮茶注意事项三:饮茶人群来小心!
我们都知道,茶叶中含有多种营养成分,如维生素以及氨基酸等,可以对人体产生多种营养价值。但是,这并不代表,所有人群都适宜饮用茶叶。
对于患有神经衰弱、失眠、甲状腺机能亢进、结核病、心脏病、胃病、肠溃疡的病人都不适合饮茶,哺乳期及怀孕妇女和婴幼儿也不宜多饮茶。
好了,上面就是关于健康喝茶的相关内容。希望大家都可以仔细品尝手中那一杯香茗,收获甘醇的同时,也能收获到健康哦!
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到此,以上就是小编对于远安冰箱维修的问题就介绍到这了,希望介绍关于远安冰箱维修的1点解答对大家有用。