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癌是生活方式病，怎样从日常小事防癌抗癌？
癌症可以说是生活方式病，但不是说生活方式不健康就一定得癌，毕竟造成癌症的因素很多，这个是我以前写的一篇文章。
这6件事经常做，癌症离你只有1步，3招让癌症远离你
虽然如今大多数的癌症发病因素都不明了，但是一些不健康的生活习惯的确会增加患癌的几率。如果一旦体内产生癌变，并且没有及时发现，那么死神随时准备将你带走，因此这些不健康的生活习惯一定要积极改正。
1、常吃剩饭剩菜的人
并不是说不提倡节俭生活，但是饭菜放得越久，里面的亚硝酸盐会上升。比如一盘青菜室温放置24小时后，亚硝酸盐竟比最初的量高出5倍，而研究已证明，亚硝胺是一类强力致癌物质，虽然我们身体具有一定的排毒能力，但长期摄入这种有害物，对身体也是有害无益。此外，空气中的有害菌也会被高蛋白的剩菜吸引，进行繁殖，产生出对人体有害的物质。
2、经常熬夜
很多人因为工作不得不熬夜加班；还有人赶时髦，天天泡酒吧，成了昼伏夜出的“派对动物”。英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30—50岁的癌症患者，发现99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才会休息。专家指出，熬夜一方面会造成生物钟紊乱，另一方面，夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，而这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。熬夜最好不要超过12点。如果加班到凌晨，最好找一间窗帘有遮光布的房间睡觉，漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成。
3、常吸二手烟
吸烟会导致肺癌，还会导致鼻咽癌、口腔癌、食道癌，甚至膀胱癌、肾癌、胰腺癌和胃癌等，可谓“一支烟在手，全身都遭殃”。另外，研究表明，二手烟对身体的危害比一手烟有过之而无不及。
4、缺乏锻炼
很多人都不喜欢运动，特别像电脑一族拼命的，专家组认为，久坐的生活方式会增加患某些癌症的危险性。研究表明，进行有规律的、持续的身体活动，能预防某些部位的癌症，如结肠癌等。为了自己，为了身边的人，每天坚持活动吧！动动身体，癌症别靠近！
5、爱喝含糖饮料
含糖饮料提供了能量，却极易让人不知不觉就喝多了，导致肥胖。肥胖已成为导致癌症的“罪魁”。少喝饮料，不仅能减肥，更重要是远离癌！
6、性生活不当
研究发现乳腺癌往往偏爱于晚结婚或终身不结婚的女性。这无不与长期的精神压抑、性生活不和谐导致内分泌紊乱有关系。其中，如果女子在***还未发育成熟的时候，为了追求女性曲线美，过多在抚弄***或机械性***也易患乳癌。另外，早婚、早开始过性生活、性生活过度、不注意性卫生的妇女易患***颈癌。另外，还有人发现，妇女和多个男子有性关系易患宫颈癌。
生活中这样预防癌症
1. 运动预防
人们在进行体育锻炼时，全身的肌肉和骨骼得到运动，体内各个器官活动加强，新陈代谢旺盛，血液循环加速，骨骼的造血功能加强，免疫系统的活力增强，使体内产生更多的免疫细胞和免疫因子，并增强其活性。
研究表明，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。
2. 饮食预防
饮食中可以多补充硒元素，硒元素被国际上称之为“抗癌之王”，在临床医学中，很多情况下应用硒来防癌、抗癌以及解除癌症病人的痛苦、延长癌症病人的生命。美国亚利桑那癌症中心一项研究表明，每天补充适量的硒元素，可使癌症死亡率下降50%，癌症总发病率下降37%。2010年5月18日，中央电视台科技博览节目《我村无癌》专题片报道：“江西省宜春市温汤镇因为当地的土壤、水中含硒量非常高，当地人无癌症发生”。
日常生活中，硒在人体内无法合成，所以要满足人体对硒的需求，就需要每天补充硒。“药补不如食补”是中国老百姓的传统认识。茶叶、鱼、虾、海藻、动物肝、动物肾、大蒜、葱头、芦笋、胡萝卜等都含有硒元素。平时可以多吃一些富硒食品，多喝些蒿稀毛尖，蒿稀毛尖由于产自于中国硒谷之一的***，所以茶中天然硒含量非常高，每100g蒿稀绿含15μg硒，是一般茶叶的3倍还多，每天取3g左右的茶叶冲泡，可以有效补充人体每日所需硒元素，长期喝可以改善身体缺硒的状况。
3. 体检预防
大多数癌症的5年生存率都比较低，是由于癌症早期状况不明显，不通过专业的检测手段，很难提早发现，导致许多癌症被发现已经属于中晚期了，错过了最佳的治疗时机。所以做好癌症筛查很有必要，特别是一些有家族遗传史，有慢性疾病，长期吸烟喝酒的癌症高发人群更应该做好癌症体检。
生活方式是一个内容相当广泛的概念，包括人们的衣食住行、工作、***、社交等物质生活和精神生活。改善生活方式是最佳的防癌法。
饮食习惯
食疗的关键在于饮食有节。饮食品种恰当合理，进食量不多不少，每餐肉类种类数量都不宜过多；注意饮食卫生，先饥而食，食不过饱，未饱先止。不偏食，不挑食。
每天约1斤蔬菜水果，少量吃红肉，主要的肉类可以选择鱼肉和鸡肉。
吃饭不过快，以免食物咀嚼不细，损伤消化道黏膜；也避免过大体积的食物***食管和贲门，引起损伤甚至癌变。
每天运动
每天至少运动30分钟。运动可以加速人体血液循环，加速新城代谢，促进排毒，并且***激素分泌，保持人的精神愉悦。
对癌症患者来说，散步是最好的运动方式。要注意衣着宽松，鞋袜合适，散步途中不要着急，循序渐进，量力而行。
少喝酒
最好不喝酒。酒精是一级致癌物，不喝酒可以降低以下癌症的几率：乳腺癌、口腔癌、喉癌、结肠癌、直肠癌、食管癌。
维持正常的体重
肥胖人士患癌的几率超过普通人。有6种癌症与肥胖关系较大：食管癌、胰腺癌、直肠癌、***癌、肾癌和乳腺癌。过多的脂肪会影响人体内的激素平衡，从而诱发癌症。
不抽烟
不吸烟，也不吸二手烟。戒烟可以降低以下癌症几率：肺癌、喉癌、肾癌、膀胱癌、结肠癌、直肠癌、***颈癌。
安全的性生活
性生活开始年龄过早，常用壮阳药物，会引起男性身体激素失衡，提高患前列腺癌几率。女性宫颈癌也与过早开始性生活和性生活紊乱有关。
不要过度暴晒
过度暴晒会扰乱人体细胞DNA的循环过程，引导细胞恶变形成癌症。过强、过度的日晒，还可能灼伤皮肤，诱发皮肤癌。
健康的晒太阳的方法是，冬春季节多晒，不要隔着玻璃，接受日光，促进身体内维生素D的合成；夏秋季节太阳太烈，尽量选择早上10点前或者下午4点后出门，避开中午的太阳，并且做好防晒措施，穿长袖长裤减少暴露皮肤，擦防晒霜。
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